一人暮らし向けの宅食おすすめランキング10社比較【2026年最新版】 | 道の駅くりもと 紅小町の郷

管理栄養士が監修した健康的な献立や、和洋中エスニックまで100種類以上のメニューから選べる宅食サービス。忙しい毎日を送る一人暮らしの方にとって、これほど頼もしい存在はありません。

しかし、いざ利用しようとすると、サービスの数が多すぎてどれを選べばいいのかわからない方も多いはずです。料金やメニュー数、配送方法などはサービスごとに大きく異なるため、自分のライフスタイルに合ったサービスを見極めることが大切です。

そこでこの記事では、一人暮らしの方におすすめの宅食弁当サービスをランキング形式で10社ご紹介します。宅食サービスを選ぶときのポイントや、利用するメリット・デメリットについてもくわしくまとめました。

大学生、女性、高齢者など条件別のおすすめサービスもピックアップしているので、自分にぴったりの宅食サービスを見つけたい方はぜひ最後まで読んでみてください。

一人暮らしの方が宅食サービスを選ぶポイント

宅食サービスは数が多く、料金やメニューの特徴もさまざまです。まずは、一人暮らしの方が宅食サービスを選ぶときにチェックしておきたいポイントを解説します。

管理栄養士がメニューを監修している

一人暮らしは自由に行動できる反面、食事の栄養バランスがどうしても偏りがちです。コンビニ弁当やカップ麺ばかりの生活になってしまう方も少なくないでしょう。

管理栄養士が監修している宅食サービスなら、カロリーや糖質、塩分などが計算されたバランスの良い食事を手軽に摂ることができます。プロが考えた献立なので、自分で栄養計算をする必要がありません。

自分に合ったメニューやコースが充実している

宅食サービスに何を求めるかは、人によってさまざまです。美味しさを重視したい方もいれば、糖質制限やダイエット目的で利用したい方もいます。

メニュー数が豊富なサービスなら飽きずに続けやすく、制限食やボディメイク向けコースが用意されているサービスなら目的に合わせて選べます。自分のニーズに合ったメニューやコースがあるかどうかを事前にチェックしておきましょう。

お試しあり＆継続できる価格設定

食べたことのない宅食弁当をいきなり定期購入するのは、少しハードルが高いものです。お試しセットや初回割引が用意されているサービスなら、味や量を確認してから続けるかどうかを判断できます。

また、宅食サービスは継続してこそメリットが大きくなるものです。無理なく続けられる価格帯かどうかも、選ぶ際の大切なポイントになります。

支払い方法が選べる

宅食サービスの支払い方法は、業者によって異なります。クレジットカードしか使えないサービスもあれば、後払いや代引きに対応しているサービスもあります。

とくに大学生など、クレジットカードを持っていない方にとっては支払い方法の選択肢が重要です。自分が使いやすい決済方法に対応しているかどうかを確認しておきましょう。

簡単に解約できる

一人暮らしの場合、解約手続きで困っても家族に聞きにくいこともあるでしょう。アプリやマイページからワンタッチで解約できるサービスを選んでおくと安心です。

引っ越しや生活スタイルの変化でサービスを止めたくなったときに、スムーズに手続きできるかどうかも重要なポイントになります。

一人暮らしにおすすめの宅食サービス10選

ここからは、一人暮らしにおすすめの宅食サービスを10社、ランキング形式でご紹介します。どのサービスも解約がしやすく、一人暮らしの方にとって使い勝手の良い業者ばかりを厳選しました。

サービス名	1食あたりの最安値（税込）	メニュー数	お試し	監修
三ツ星ファーム	603円〜	100種類以上	なし（初回4,500円OFF）	一流シェフ
ワタミの宅食ダイレクト	385円〜	100種類以上	あり	管理栄養士
DELIPICKS	555円〜（初回割引時）	100種類以上	あり（47%OFF）	星付きレストランシェフ
ウェルネスダイニング	約718円〜	90種類以上/コース	あり（初回送料無料）	管理栄養士
ワタミの宅食	470円〜	日替わり	初回割引あり	管理栄養士
ニチレイフーズダイレクト	800円〜	多数	あり	管理栄養士
nosh（ナッシュ）	499円〜（nosh club最安時）	約100種類	なし（初回割引あり）	管理栄養士・シェフ
FitDish	450円〜	70種類以上	なし	管理栄養士
マッスルデリ	約898円〜	50種類以上	なし（初回25%OFF）	管理栄養士
ベルーナグルメ	638円〜	多数	あり	管理栄養士

1位：三ツ星ファーム｜一流シェフの味を自宅で楽しめる

運営会社	株式会社イングリウッド
1食あたりの料金（税込）	603円〜（長期継続応援プラン・21食）
メニュー数	100種類以上
栄養基準	カロリー350kcal以下、糖質25g以下、たんぱく質15g以上
お試し	なし（初回14食セットが4,500円OFF）
送料	初回無料（2回目以降990円）
支払い方法	クレジットカード、NP後払い
解約方法	電話・公式LINE・公式アプリ

三ツ星ファームは、有名シェフが考案した100種類以上のメニューから好きなものを選べる宅食サービスです。和食・洋食・中華・韓国料理・エスニックなどジャンルの幅が広く、どのメニューを選んでもハズレが少ない安定した美味しさが魅力です。

お試しセットはありませんが、初回14食セットが4,500円OFFになる大幅な割引があり、1回のみで解約してもOKなので気軽にスタートできます。気に入ったら長期継続応援プランに切り替えることで、1食603円（税込）からとお手頃な価格で続けられます。

美味しさにこだわりたい方、健康的な食生活を手軽に始めたい方に幅広くおすすめできるサービスです。

2位：ワタミの宅食ダイレクト｜お試し注文OK！コスパ抜群

運営会社	ワタミ株式会社
1食あたりの料金（税込）	385円〜（いつでも三菜）
メニュー数	100種類以上
栄養基準	管理栄養士がカロリー・塩分・品目数に配慮して設計
お試し	あり（いつでも三菜・五菜の各10食セット）
送料	本州800円、北海道1,100円、沖縄2,200円（定期初回3回分無料）
支払い方法	クレジットカード、代引き、後払い
解約方法	マイページから手続き可能

お試しから始めたい一人暮らしの方にぴったりなのが、ワタミの宅食ダイレクトです。いつでも三菜（税込3,900円）・いつでも五菜（税込4,880円）の各10食セットがお一人様1回限定のお試し価格で購入できます。

管理栄養士が設計した100種類以上の健康的な献立を、お手頃価格で楽しめるのが最大の強みです。定期購入は10%OFFが常時適用され、最初のお届け3回分は送料が無料になります。

いつでも五菜の量が少ないと感じる方には、ボリュームをアップした満足ディッシュもあります。価格重視で宅食サービスを選びたい方に自信を持っておすすめできます。

3位：DELIPICKS（デリピックス）｜フレンチシェフ監修の本格派

運営会社	株式会社DELIPICKS
1食あたりの料金（税込）	950円（定価）※初回割引・まとめ買い割引あり
メニュー数	100種類以上（毎月新メニュー追加）
栄養基準	糖質平均30g以下、たんぱく質平均20g以上
お試し	あり（5食セットが47%OFFの税込3,218円・送料無料）
送料	配送先によって変動（お試しは送料無料）
支払い方法	クレジットカード、Amazon Pay
解約方法	マイページから手続き可能

DELIPICKS（デリピックス）は、フランスの星付きレストランで勤務経験のあるシェフが監修する冷凍宅配弁当サービスです。以前はCHEFBOX（シェフボックス）として親しまれていましたが、現在はリニューアルされています。

和食・洋食・フレンチ・イタリアン・インド料理など多国籍なメニューが100種類以上揃い、自宅にいながらレストラン気分を味わえるのが大きな魅力です。オープンサンドなどの朝食メニューも加わり、利用シーンがさらに広がっています。

8つの質問に答えるだけでぴったりのメニューが自動提案されるので、メニュー選びに迷う方にもおすすめです。

4位：ウェルネスダイニング｜制限食でも美味しく食べられる

運営会社	ウェルネスダイニング株式会社
1食あたりの料金（税込）	約718円〜（栄養バランス定期7食の場合）
コース数	6種類（栄養バランス・厳選栄養バランス・糖質＆カロリー制限・たんぱく＆塩分調整・塩分制限・脂質制限）
メニュー数	各コース90種類以上
お試し	あり（初回送料無料）
送料	都度購入770円、定期385円（14食・21食は送料無料）
支払い方法	クレジットカード、代引き、後払い、Amazon Pay
解約方法	電話で手続き可能

一人暮らしで食事制限が必要な方には、制限食専門のウェルネスダイニングがおすすめです。栄養バランス・糖質＆カロリー制限・塩分制限など6種類のコースが用意されており、それぞれのコースに90種類以上の献立があります。

一般的な制限食はかなり薄味になりがちですが、ウェルネスダイニングは出汁や香辛料を工夫してしっかりと味を感じられるのが特徴です。管理栄養士に無料で食事相談ができる点も心強いポイントです。

14食・21食の定期購入なら送料がずっと無料になるので、長期利用を考えている方はまとめ買いがお得です。

5位：ワタミの宅食｜冷蔵弁当をその日のうちにいただける

運営会社	ワタミ株式会社
1食あたりの料金（税込）	470円〜
配送タイプ	冷蔵（自社配送・送料無料）
コース数	6種類（弁当3種・惣菜3種）
お届け日	週1日から指定可能（月〜土）
支払い方法	現金、クレジットカード
解約方法	電話またはWebで手続き可能

冷凍弁当ではなく、作りたての冷蔵弁当をその日のうちに食べたい方におすすめなのがワタミの宅食です。管理栄養士と料理人が手がけた美味しい冷蔵弁当を、送料無料の自社配送で届けてくれます。

スタッフによる対面での手渡し、もしくは鍵付きの安全ボックスへの置き配に対応しているため、日中お仕事で不在の方でも利用しやすい仕組みです。

在宅ワークの方や日中自宅にいる方にはとくに便利なサービスといえるでしょう。

6位：ニチレイフーズダイレクト｜用途に応じたヘルシー食が充実

運営会社	株式会社ニチレイフーズ
1食あたりの料金（税込）	800円〜（月替わり定期8食）
テーマ数	8種類
購入方法	都度購入・お試し・定期
送料	7,500円以上で本州・四国は送料無料（それ以下は800円）
支払い方法	クレジットカード、代引き、後払い、Amazon Pay
解約方法	マイページまたは電話で手続き可能

ニチレイフーズダイレクトは、大手冷凍食品メーカーが手がけるヘルシー食・健康サポート食の宅食サービスです。きくばりごぜん、パワーデリ、栄養成分別セットなど全部で8種類のテーマから目的に合った商品を選べます。

定期購入もありますが、どちらかというと都度購入をメインにしたサービスなので、自分のペースで注文したい一人暮らしの方に向いています。複数の宅食サービスを併用したい方にもぴったりです。

レギュラー・シルバー・ゴールド・プラチナと年間購入額で割引率がアップする会員ランク制度もあります。

7位：nosh（ナッシュ）｜累計販売数トップクラスの人気サービス

運営会社	ナッシュ株式会社
1食あたりの料金（税込）	620円〜（10食プラン）/ nosh club最安499円
メニュー数	約100種類（毎週3品の新メニュー追加）
栄養基準	糖質30g以下、塩分2.5g以下
お試し	なし（初回割引あり・回数の縛りなし）
送料	地域により913円〜2,145円
支払い方法	クレジットカード、コンビニ後払い
解約方法	マイページから手続き可能

nosh（ナッシュ）は2018年にサービスを開始し、宅食サービスの先駆けとして高い知名度と実績を持つブランドです。管理栄養士と専属シェフが作った約100種類のメニューを、好きなものから選んで注文できます。

毎週3品の新メニューが追加されるため、長期利用でも飽きにくいのが魅力です。ドーナツやシフォンケーキなどの低糖質スイーツもラインナップされており、間食の栄養管理をしたい方にも向いています。

累計購入数に応じて割引率が上がるnosh club制度があり、最終的には1食あたり499円まで値下がりします。定期購入のみですが回数の縛りがないため、気軽に始められます。

8位：FitDish（フィットディッシュ）｜冷蔵パウチで届く手軽さ

運営会社	株式会社AIVICK
1パックあたりの料金（税込）	450円〜（15パックコース）
メニュー数	70種類以上
配送タイプ	冷蔵パウチ
監修	大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士
送料	全国送料無料（一部離島を除く）
支払い方法	クレジットカード
解約方法	マイページから手続き可能

FitDish（フィットディッシュ）は、70種類以上の主菜と副菜が冷蔵パウチで届く宅食サービスです。大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修しており、栄養面と美味しさの両方にこだわっています。

スマホやPCからおまかせ診断の質問に答えるだけで、自分に合ったパウチが自動でセレクトされる仕組みです。冷凍スペースに余裕がない一人暮らしの方や、自炊にプラス1品を追加したい方におすすめです。

全国送料無料で届くのも嬉しいポイントです。

FitDish（フィットディッシュ）の口コミ・評判は？メリット・デメリットを徹底解説【2026年最新】

9位：マッスルデリ｜ボディメイクを食事面からサポート

運営会社	株式会社Muscle Deli
1食あたりの料金（税込）	約898円〜（LEAN定期継続6回・10食の場合）
プラン	LEAN（女性ダイエット用）、MAINTAIN（男性ダイエット用）、GAIN（増量用）、LOW CARB（低糖質用）
メニュー数	50種類以上
特徴	PFCバランスが計算された高たんぱくメニュー
支払い方法	クレジットカード、後払い
解約方法	マイページから手続き可能

マッスルデリは、ダイエットや筋肉増量などボディメイクに取り組む方の食生活をサポートする専門的な宅食サービスです。女性ダイエット用のLEAN、男性ダイエット用のMAINTAIN、増量用のGAIN、低糖質用のLOW CARBと4つのプランから選べます。

PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）が計算された50種類以上のメニューが、和・洋・中・エスニックなどさまざまなジャンルで楽しめます。

ボディメイク系の宅食は価格が高くなりがちですが、マッスルデリは初回25%OFFに加え2回目以降も毎回13%OFFが適用されるため、比較的続けやすい価格設定になっています。

10位：ベルーナグルメ｜お肉やお魚などタイプ別で選べる

運営会社	株式会社ベルーナ
1食あたりの料金（税込）	638円〜（お魚のおかずお試し10食セット）
コース数	多数（お試しセット・定期コースともに豊富）
お試し	あり（14食以上で送料無料）
定期コース特典	ごはんやお味噌汁付きプランも選べる
支払い方法	クレジットカード、代引き、コンビニ後払い
解約方法	電話で手続き可能

ベルーナグルメは、大手通販会社ベルーナが運営する宅食サービスです。おふくろ御膳、宅菜便4種の定番おかず、ボリュームお魚おかずなど、迷ってしまうほどバラエティ豊かなセットとコースが揃っています。

都度購入できるお試しセットが充実しているため、自分のタイミングで注文したい方に向いています。お魚が好きだけど自分で調理するのは面倒という方には、魚に特化したコースがとくにおすすめです。

LINE新規会員登録で500円OFFクーポンがもらえるので、初回購入時にはぜひ活用してみてください。

宅食・宅配弁当のおすすめサービスを条件別に解説

ここからは、一人暮らしの大学生・女性・高齢者といった条件別でとくにおすすめできる宅食サービスをご紹介します。

条件	おすすめサービス	おすすめの理由
一人暮らしの大学生	ワタミの宅食ダイレクト	1食385円〜の低価格。代引き対応でクレカ不要
一人暮らしの女性	GREEN SPOON	野菜たっぷりでおしゃれ。初回1食539円
一人暮らしの高齢者	Dr.つるかめキッチン	専門医＋管理栄養士のダブル監修。送料ずっと無料

一人暮らしの大学生におすすめ！ワタミの宅食ダイレクト

おすすめプラン	いつでも五菜10食セット
1食あたりの料金（税込）	484円〜
容器サイズ	約16.2cm×22.5cm×高さ2.6cm
ごはんの有無	いつでも三菜・五菜はごはん有り無しを選択可能
支払い方法	クレジットカード、代引き、後払い

一人暮らしの大学生におすすめなのは、管理栄養士が献立を設計し、コスパに優れた価格で栄養を確保できるワタミの宅食ダイレクトです。支払い方法に代引きがあるので、クレジットカードを持っていなくても注文できます。

容器サイズがコンパクトなので、一人暮らし用の小さな冷凍庫でも収納しやすいのもポイントです。ごはんやお味噌汁を自分で用意すれば、食欲旺盛な大学生でもしっかりお腹を満たせます。

一人暮らしの女性におすすめ！GREEN SPOON（グリーンスプーン）

運営会社	株式会社Greenspoon
1食あたりの料金（税込）	539円〜（初回特別キャンペーン10食の場合）
メニュー数	全80種類以上（デリ弁当含む）
カテゴリ	デリ弁当、メインディッシュ、ライス＆パスタ、スープ、サラダ、スムージー
監修	管理栄養士
送料	初回は送料半額（通常は全国一律1,089円）
解約方法	マイページから手続き可能（回数縛りなし）

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、野菜をふんだんに使ったヘルシーメニューが全80種類以上揃う宅食サービスです。メインディッシュ、スムージー、ライス＆パスタ、サラダ、スープに加え、2025年12月には弁当タイプの「DELI BENTO」シリーズも登場しました。

パッケージデザインがとてもおしゃれで、冷凍庫を開けるたびに気分が上がるのも女性に人気の理由です。初回キャンペーンなら1食539円・送料半額で始められ、回数の縛りもないので合わなければすぐに解約できます。

可愛くておしゃれな食生活に興味がある女性はぜひ検討してみてください。

一人暮らしの高齢者におすすめ！Dr.つるかめキッチン

運営会社	株式会社クロスエッジ
1食あたりの料金（税込）	710円〜（定期購入・28%割引適用時）
コース数	5種類（カロリー制限・塩分制限・糖質制限・たんぱく＆塩分制限・バランス栄養）
監修	専門医＋管理栄養士のダブル監修
送料	定期購入ならずっと送料無料
支払い方法	クレジットカード、後払い、代引き
解約方法	電話で手続き可能

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士がダブルで監修する制限食専門の宅食サービスです。カロリー制限、塩分制限、糖質制限など5種類のコースから選べます。

全体的にやさしい味付けで、とろみをつけるなど食べやすい工夫がされているため、高齢者の方でも安心して楽しめます。定期購入ならずっと28%OFFの価格で購入でき、送料も無料です。

LINE登録限定で500円OFFクーポンも配布されています。

一人暮らしの方が宅食サービスを利用するメリット

一人暮らしの方にとって、宅食サービスはとても心強い味方です。ここでは、一人暮らしの方が宅食サービスを利用する代表的なメリットをご紹介します。

調理や買い物の負担を減らせる

一人暮らしでは、食事の準備をすべて自分でまかなう必要があります。宅食サービスを利用すれば献立を考える手間も調理の負担もなくなり、空いた時間を趣味やリラックスタイムに充てることができます。

スーパーへの買い物回数も減るため、仕事や学業で忙しい方にとっては大きな時短効果が期待できます。

栄養管理やダイエットに役立つ

料理が苦手だったり面倒に感じたりする一人暮らしの方は、知らず知らずのうちに栄養バランスが偏りがちです。管理栄養士が監修した宅食サービスを利用すれば、カロリーや糖質が計算された健康的な食事を手軽に取り入れられます。

ダイエット目的でなくても、バランスの良い食事を続けることで自然と体調が整っていく効果も期待できます。

体調不良時のストックになる

一人暮らしで困るのが、体調を崩したときに看病してくれる人がいないことです。冷凍タイプの宅食弁当は賞味期限が長いため、体調不良時の備えとしても役立ちます。

電子レンジで温めるだけで食べられるので、無理してコンビニに買い物へ出かける必要がありません。万が一に備えて数食ストックしておくと安心です。

一人暮らしの方が宅食サービスを利用するデメリット

便利で美味しい宅食サービスですが、一人暮らしならではのデメリットもあります。利用を検討する際は、メリットとデメリットの両方を把握しておきましょう。

食費がやや高くなることがある

一人暮らしなら自分さえ満足できればいいので、食費を極限まで節約することも可能です。しかし、宅食サービスは1食あたり500円〜900円程度かかるため、自炊中心の生活と比べると食費が上がる可能性があります。

ただし、外食やコンビニ弁当を頻繁に利用している方であれば、宅食に置き換えることで食費を抑えられるケースもあります。

冷凍スペースが宅食で埋まる

一人暮らし用の冷蔵庫は冷凍スペースに余裕がないことがほとんどです。注文する食数と冷凍庫のキャパシティを事前に確認しておかないと、宅食だけで冷凍庫が満杯になってしまいます。

業者によっては冷凍庫がもらえるプランもあるので、冷凍スペースが足りない方は検討してみるのも一つの手です。冷蔵タイプのFitDishやワタミの宅食なら、冷凍庫を圧迫しない点もメリットになります。

対面で受け取る必要がある

冷凍弁当の宅配便は基本的に対面での受け取りが必要です。週末も予定で埋まっているタイプの方だと、配送の受け取り自体がストレスになることもあるかもしれません。

配送日時を指定できるサービスを選んだり、置き配に対応しているサービスを活用したりすることで、受け取りの負担を軽減できます。

まとめ：お試しや割引を利用してお得に宅食を始めよう

一人暮らしの方が宅食サービスを利用することで、調理や買い物の負担を大幅に減らし、栄養バランスの整った食事を手軽に楽しめるようになります。

まずはお試しセットや初回割引を利用して、自分の好みや生活スタイルに合うかどうかを確認してみましょう。各サービスの特徴や料金をしっかり比較して、ぴったりの宅食サービスを見つけてください。