冷蔵で届く宅食おすすめランキング7選｜料金・美味しさ・日持ちで徹底比較 | 道の駅くりもと 紅小町の郷

毎日の食事づくりに疲れていませんか？献立を考えて、買い物をして、調理して、片付けて…。その負担をぐっと減らしてくれるのが、冷蔵タイプの宅食サービスです。

冷凍の宅配弁当が主流だった宅食業界ですが、近年は作りたてのおいしさをそのまま届けてくれる冷蔵タイプが急増中。冷凍にはない食感や風味のよさで、忙しい共働き世帯や子育て家庭を中心に支持を集めています。

この記事では、冷蔵の宅食サービスおすすめ8選を比較しながら、冷凍との違い・選び方・ムリなく続けるコツまでまとめて解説します。自分に合ったサービスを見つけるヒントにしてください。

※本記事の情報は2026年5月時点のものです。最新情報は各サービス公式サイトをご確認ください。

宅食・宅配弁当サービスおすすめランキング22社比較【2026年5月最新】

冷蔵の宅食とは？冷凍タイプとの違いを整理

冷蔵宅食の仕組みと届き方

冷蔵の宅食とは、調理済みのおかずやお弁当を冷蔵状態で自宅まで届けてくれるサービスのことです。届け方は大きく2パターンあります。

1つ目は、毎日1食ずつ届くタイプ。ワタミの宅食やまごころ弁当など、自社配送のスタッフが決まった時間帯に届けてくれます。

2つ目は、数日分のおかずをまとめて届くタイプ。ツクリオやシェフの無添つくりおきなどが代表的で、ヤマト運輸のクール便で週に1回届きます。届いたら冷蔵庫に入れておくだけで、食べたいときにレンジで温めるだけでOKです。

最近では、FitDishのように個包装のパウチで約1ヶ月保存できるタイプや、コープデリの「おかえりごはん」のように生協の宅配で週1回届くタイプなど、さらにバリエーションが広がっています。

冷凍宅食との味・食感・保存期間のちがい

冷蔵と冷凍の最大の違いは、おいしさと保存期間のバランスです。

比較項目	冷蔵タイプ	冷凍タイプ
味・食感	作りたてに近く、野菜のシャキシャキ感が残る	解凍時にドリップが出やすく、食感が落ちることがある
保存期間	届いてから3〜4日が目安（パウチ型は約1ヶ月）	数ヶ月〜半年ほどストック可能
温め時間	レンジで1〜2分程度	5〜6分かかることも多い
保管スペース	冷蔵庫	冷凍庫（スペースを圧迫しやすい）

冷蔵タイプは味のよさが大きな強みですが、消費期限が短い点には注意が必要です。一方、冷凍タイプは好きなタイミングで食べられる自由度が魅力です。

冷蔵が向いている人・冷凍が向いている人

冷蔵が向いているのは、味や食感を重視する人です。帰宅後すぐに温めて食べる生活リズムが整っている方、冷凍庫がいっぱいで入らない方にも適しています。共働きで毎日の夕食を時短したい家庭にはとくにおすすめです。

反対に、まとめ買いして好きな日に食べたい人や、出張や外食が多くて消費が読みにくい人は、冷凍タイプの方が使いやすいでしょう。

冷蔵の宅食が選ばれる3つの理由

作りたてに近いおいしさが味わえる

冷蔵で届く最大のメリットは、食材の食感や風味がしっかり残っていること。冷凍では避けられない水分の結晶化がないため、野菜はシャキッと、肉はジューシーな仕上がりを楽しめます。

冷凍に不向きな食材（こんにゃく・卵・葉物野菜など）も使えるため、メニューのバリエーションが広いのも特徴です。味にこだわりたい人ほど冷蔵タイプの満足度は高い傾向にあります。

レンジで温めるだけ、準備の手間がほぼゼロ

冷蔵タイプの温め時間は、おおよそ1〜2分。冷凍弁当だと5〜6分かかることが多いので、帰宅後すぐに食卓に並べられるスピード感は大きな魅力です。

調理器具を使わないので、食後の洗い物は食器だけで済みます。フライパンや鍋を洗う手間がなくなるだけでも、日々の負担はかなり軽減されます。

献立を考えるストレスから解放される

毎日「今日の夕飯どうしよう」と悩む時間は、実はかなりの精神的負担になっています。冷蔵の宅食サービスは管理栄養士がメニューを考えてくれるので、栄養バランスも献立決めもおまかせできます。

自分で選ぶ必要がないからこそ、料理を考えることから完全に離れられます。この体験は想像以上にラクで、リピーターが多い理由のひとつです。

失敗しない冷蔵宅食の選び方

1食あたりの料金と送料をセットで比較する

冷蔵宅食の相場は、1食あたりおよそ390〜850円程度です。ただし送料が別途かかるサービスも多いため、表示価格だけで判断すると実際の出費と差が出ることがあります。

送料込みの総額を1食あたりに割り戻して比較するのが、後悔しない選び方のコツです。送料無料のサービスはそのぶんお得感が大きいので、チェックポイントとして押さえておきましょう。

配達エリア・受け取り方法を事前にチェック

冷蔵タイプは鮮度が命なので、配達エリアが限られているサービスも少なくありません。とくに自社配送のサービスは、お住まいの地域が対象外の場合があります。

また、置き配に対応していないサービスでは在宅での受け取りが必要です。仕事で帰りが遅い方は、時間指定の幅が広いサービスを選ぶと安心です。

添加物や栄養バランスへのこだわり度で絞る

小さな子どもがいる家庭や健康意識が高い方は、添加物の使用基準もサービスを選ぶ大事なポイントです。

完全無添加をうたうサービスもあれば、調理過程では不使用でも調味料には一部含まれるケースもあります。公式サイトで原材料表示や添加物ポリシーを確認してから決めると安心です。

お試しセットがあるサービスから始める

「味が合うか不安」「量が足りるか心配」という方は、初回割引やお試しキャンペーンのあるサービスから始めてみるのがおすすめです。

多くのサービスで初回限定の割引クーポンが用意されており、1回だけの注文で解約できるものもあります。まずは気軽に試してみて、自分の生活に合うかどうかを確かめましょう。

冷蔵の宅食おすすめ8選を比較

サービス名	タイプ	1食あたり目安	送料	消費期限	特徴
ツクリオ	おかず	約798〜832円 （初回約499円〜）	無料	届いてから4日	送料無料・LINEで手続き完結
FitDish	おかず（パウチ）	約395〜561円	無料	約1ヶ月	冷蔵パウチで長期保存OK
シェフの無添つくりおき	おかず	100gあたり 399〜580円	990円（初回無料）	届いてから4日	完全無添加・一流シェフ手作り
ワタミの宅食	弁当・おかず	約390〜750円	無料（自社配送）	当日〜翌日	毎日届く・コスパ抜群
おかえりごはん	おかず（2〜3人前）	主菜861円〜 副菜432円〜	コープデリ宅配の 個配手数料に準ずる	届いてから3〜4日	2026年1月開始の新サービス
まごころ弁当	弁当	約345〜756円	無料（自社配送）	当日中	高齢者向け・安否確認つき
セブンミール	弁当・おかず	約626円〜	220円（3,300円以上で無料・ 店舗受取は無料）	当日〜翌日	コンビニ受取も可能
ミールセレクト	惣菜（単品/セット）	単品約400円〜 セット約1,100〜1,400円	5,400円以上無料 以下200〜600円	商品による	デパ地下惣菜が届く（東京23区限定）

ツクリオ（旧つくりおき.jp）… 冷蔵おかずブームの火付け役

運営会社	株式会社Antway
プラン	2人前×週3食プラン 7,990円 / 4人前×週3食プラン 9,990円 / 4人前×週5食プラン 15,960円 ※2026年2月に「2人前×週3食プラン」が新設されました
1食あたり目安	4人前×週5食プランで約798円、4人前×週3食プランで約832円（税・送料込） 2人前プランは1人あたり約1,332円
初回キャンペーン	クーポンコード「RC-2026WELCOME」で最大4,000円OFF （4人前×週3食プランが5,990円、4人前×週5食プランが11,960円に）
送料	無料
消費期限	届いてから冷蔵で4日間
配送エリア	日本全国（沖縄・離島など一部地域を除く）
注文方法	LINE上で注文・スキップ・解約まで完結

ツクリオ（2026年3月16日に「つくりおき.jp」から名称変更）は、冷蔵おかず宅配の先駆けともいえるサービスです。プロが手作りした出来立てのおかずが毎週届き、温めるだけで食卓が完成します。2026年3月時点で提供食数は3,000万食を突破し、共働き・子育て世帯からの支持を集めています。

2026年2月には少人数世帯向けの「2人前×週3食プラン」が新設され、これまで「4人前は多い」と感じていた一人暮らしや夫婦のみの家庭でも使いやすくなりました。食べきれない分は冷凍保存もできるので、ムダなく使い切りたい方にも安心です。初回はクーポンコード「RC-2026WELCOME」で最大4,000円OFFになります。

FitDish … 個包装パウチで約1ヶ月保存できる

運営会社	大阪ガス株式会社
プラン	基本コース（主菜＋副菜）10〜40パック / たんぱく質コース（主菜のみ）14〜56パック ※たんぱく質コースは2025年6月新登場
料金例	基本コース：10パック 4,850円（485円/パック）〜 40パック 15,800円（395円/パック） たんぱく質コース：14パック 7,850円（561円/パック）〜 56パック 25,900円（463円/パック）
初回キャンペーン	基本コース 1,000円OFF / たんぱく質コース 2,000円OFF ※キャンペーン内容は時期により変動
送料	無料（税込・送料込の総額表示）
賞味期限	冷蔵で約1ヶ月以上
配送頻度	4週に1回（スキップ・解約自由、回数しばりなし）
注文方法	公式サイトのおまかせ診断で自動セレクト
支払い方法	クレジットカード / Amazon Pay / キャリア決済

FitDishは、大阪ガス株式会社が運営する冷蔵パウチおかずの定期宅配サービスです。最大の強みは冷蔵なのに賞味期限が約1ヶ月以上あること。密閉後に加熱殺菌する技術により、合成保存料・合成着色料を使わずに長期保存を実現しています。2026年3月時点で304万パック以上の販売実績があり、注目を集めています。

2025年6月には主菜のみが届く「たんぱく質コース」も新登場。主菜が約40種類、副菜と合わせると80種類以上のメニューからおまかせ診断結果をもとにセレクトされます。届いたメニューを評価していくと、徐々に自分好みのおかずが届くようになる仕組みも好評です。

シェフの無添つくりおき … 無添加にこだわる家庭に

運営会社	株式会社AIVICK（FIT FOOD HOME）
プラン	食卓サポートプラン（5個セット：主菜2種＋副菜3種）／食卓おまかせプラン（9個セット：主菜3種大盛り＋副菜6種）
料金（2026年5月時点）	食卓サポートプラン 4,838円 / 食卓おまかせプラン 12,990円 ※2026年6月6日お届け分より価格改定：食卓サポート5,173円／食卓おまかせ13,607円
1食あたり目安	100gあたり 食卓サポート580円／食卓おまかせ399円 ※量を示すため100g単位で表記
想定人数	食卓サポート：大人2名＋お子様1名（幼児）の2日分 食卓おまかせ：大人2名＋お子様2名（小中学生）の3日分
初回キャンペーン	最大33%OFF＋送料無料
送料	全国一律990円（初回のみ無料）
消費期限	届いてから冷蔵で4日間
添加物	化学調味料・保存料・着色料すべて不使用（調味料の原材料まで徹底チェック）
配送	ヤマト運輸クール便（一部地域対象外）

シェフの無添つくりおきは、名前のとおり無添加へのこだわりが最大の特徴です。保存料を使わずに4日間の日持ちを実現しているのは、急速冷却などの独自技術によるもの。専属の管理栄養士に加え、小児栄養のプロフェッショナルである徳島大学の堤理恵先生もメニュー監修に関わっています。

小さな子どもに安心して食べさせたい家庭から特に支持されており、初回は33%OFFかつ送料無料で試せます。なお2026年6月6日お届け分より価格改定が行われ、食卓サポートプランが5,173円、食卓おまかせプランが13,607円となるので、検討中の方は早めにチェックしてみてください。

ワタミの宅食 … コスパと栄養バランスの安定感

運営会社	ワタミ株式会社
主なコース	まごころ小箱（小）、まごころ小箱、まごころ手鞠、まごころおかず、まごころ御膳、まごころダブル、ワタミdeおいしい健康 など
1食あたり目安	約390〜750円（まごころ小箱（小）約390円〜、まごころおかず約690円、まごころダブル約750円）
初回割引	まごころおかず日替わり5日間コースが1食あたり552円に（1世帯1回限り）
送料	無料（自社配送「まごころスタッフ」によるお届け）
消費期限	当日〜翌日
配送エリア	全国（北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄および一部エリアを除く）

冷蔵宅食の定番といえばワタミの宅食です。1食あたり約390円〜という手頃な価格で、管理栄養士が塩分やカロリーに配慮したメニューを毎日届けてくれます。

自社スタッフが毎日決まった時間に届けてくれるため、離れて暮らす高齢の親御さんの見守り手段としても利用されています。鍵付き安全ボックスへのお届けにも対応しているので、日中留守にしがちな方でも使えます。初回は「まごころおかず」日替わり5日間コースが1食552円で試せます。

おかえりごはん（コープデリ）… 2026年1月開始の新サービス

運営	コープデリ生活協同組合連合会
サービス開始日	2026年1月5日
対象エリア	関東信越の6生協（東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・新潟・長野）
料金	主菜 798円（税込861円）〜／副菜 400円（税込432円）〜 ※それぞれ2〜3人前のパッケージ
送料	コープデリ宅配の個配手数料に準ずる（地域・条件により異なる）
消費期限	お届け日含め3〜4日間
メニュー数	ECサイト「コープデリeフレンズ」で毎週8品目（主菜4品＋副菜4品） 紙カタログ「ハピ・デリ！」では毎週4品目

おかえりごはんは、コープデリが2026年1月5日にスタートした新しいつくり置きおかずシリーズです。毎週主菜4品・副菜4品（各2〜3人前）から自由に組み合わせて注文できる方式で、容器のままレンジで約5分加熱するだけで食卓に並べられます。

価格は主菜861円〜、副菜432円〜と1パッケージで2〜3人分。主菜と副菜を1品ずつ組み合わせて1食2〜3人分の食事になるため、家族で利用しやすい設計です。対象エリアは限られますが、該当地域の方は組合員になることで利用できます。

まごころ弁当 … 高齢者の見守りも兼ねたい家庭向け

運営会社	株式会社シルバーライフ
主なコース	小町（小）（345円〜）、小町（大）、普通食、カロリー調整食、たんぱく調整食、ムース食 など
1食あたり目安	345〜756円（地域・コースにより異なる）
送料	無料（自社配送・手渡し）
消費期限	当日中
対応エリア	全国のフランチャイズ店舗（エリアにより異なる）
その他	無料試食キャンペーンあり／お粥・刻み食・アレルギー対応も無料／1食からの注文OK

まごころ弁当は、高齢者向けに特化した冷蔵宅配弁当サービスです。噛む力や飲み込む力が弱い方向けのムース食や、カロリー・たんぱく質の調整食など、健康上の制限がある方でも安心して利用できるメニューが揃っています。

毎日の配達時にスタッフが声かけをしてくれるため、離れて暮らす家族にとっても安心できる仕組みです。フランチャイズ運営のため、お住まいの地域に対応店舗があるかは公式サイトで確認してみてください。

セブンミール … コンビニの手軽さで冷蔵弁当を試せる

運営	株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
主なメニュー	日替わり弁当、日替わりおかずなど
1食あたり目安	626円〜（日替わり弁当・日替わりおかず）
送料	220円（3,300円以上で無料・店舗受取なら無料）
最低注文金額	配達は1,100円以上から
消費期限	当日〜翌日
対応エリア	沖縄県を除く全国（対応店舗による）
注文方法	公式サイトから24時間注文可能

セブンミールは、セブン-イレブンが提供する宅配弁当サービスです。コンビニならではの手軽さが魅力で、宅食サービスを初めて試す方のハードルが低い入口といえます。

近くの店舗で受け取れば送料がかからないのも大きなポイント。定期コースのような縛りがないので、必要なときだけ1食から気軽に注文できます。

ミールセレクト … 老舗・デパ地下惣菜が届く（東京23区限定）

主なメニュー	老舗スーパー・デパ地下の人気店の惣菜を管理栄養士監修のセットで届ける
プラン	主菜・副菜コース／主食・主菜・副菜コース／副菜コース（3日分単位）
1食あたり目安	単品約400円〜／セット約1,100〜1,400円
初回キャンペーン	30%OFF＋送料無料
送料	5,400円以上で無料／以下は200〜600円
配送頻度	毎週
配送エリア	東京23区（順次拡大予定）
メニュー数	約240種・カスタマイズ可能

ミールセレクトは、東京23区限定で展開されているお店の味を楽しめる冷蔵惣菜宅配サービスです。老舗スーパーやデパ地下の人気店の惣菜を、管理栄養士監修のセットで自宅まで届けてくれます。

メニューは約240種類と豊富で、セット提案を基本にしながら単品で自由にカスタマイズすることもできます。初回は30%OFF＋送料無料で利用できるので、お店の味を楽しみたい東京23区在住の方は試してみる価値ありです。

冷蔵宅食と自炊・コンビニ弁当、月の食費はどれくらい変わる？

1人暮らしの場合でシミュレーション

1人暮らしの夕食を月20日分で比較してみます。

食事の手段	1食あたりの目安	月20日分の合計
自炊	約300〜500円	約6,000〜10,000円
コンビニ弁当	約500〜700円	約10,000〜14,000円
冷蔵宅食（FitDish等）	約395〜485円	約7,900〜9,700円
冷蔵宅食（ツクリオ等）	約798円	約15,960円

食材費だけで見ると自炊が最も安いですが、買い出しの交通費や食材ロスを加味すると差は縮まります。コンビニ弁当との比較では、FitDishのようなパウチ型サービスはほぼ同等かやや安い水準です。

3〜4人家族の場合でシミュレーション

4人家族（大人2人＋子ども2人）の夕食を週3回、冷蔵宅食に置き換えた場合で比較します。

食事の手段	週3回分の目安	月（4週）の合計
スーパーの惣菜	約9,000円	約36,000円
外食（ファミレス）	約15,000〜18,000円	約60,000〜72,000円
ツクリオ（4人前×週3食プラン）	9,990円	約39,960円

スーパーの惣菜とツクリオを比べると、週あたりの差は約1,000円。月にすると約4,000円の差です。一方、外食の置き換えとして考えると月2〜3万円の節約になる計算です。

見落としがちな時間コストも含めて考える

食費の比較で見落としがちなのが、献立決め・買い物・調理・片付けにかかる時間です。自炊の場合、夕食1回あたり1〜2時間はかかることが多いでしょう。

仮に時給1,000円で換算すると、週5回の自炊で月に2〜4万円分の時間コストが発生しています。宅食で生まれた時間を仕事や家族との時間に使えると考えれば、単純な金額比較だけでは見えない価値があります。

自分にとって「お金」と「時間」のどちらを優先したいかで、最適な選択は変わってきます。

冷蔵宅食を無理なく続けるための実践テクニック

受け取りがネックにならない工夫

冷蔵宅食で一番多い悩みが「受け取り」です。冷蔵品は置き配ができないサービスが多いため、在宅で受け取る必要があります。

おすすめの対策は、毎週同じ曜日・同じ時間帯に届くようルーティン化すること。週末の午前中や、在宅ワークの日に固定するとストレスなく続けられます。ワタミの宅食のように鍵付きボックスで受け取れるサービスを選ぶのもひとつの方法です。

届いたおかずを上手に冷凍保存する方法

冷蔵タイプは消費期限が短いのがネックですが、多くのサービスでは一部メニューの冷凍保存に対応しています。

コツは「届いたらすぐに食べない分を冷凍する」こと。鮮度の高いうちに冷凍することで、味の劣化を最小限に抑えられます。小分けにしてラップで包み、ジッパー付きの保存袋に入れるのがおすすめです。

週のうち何日を宅食にするとバランスがいいか

宅食を毎日使う必要はありません。週3〜4日を宅食にして、残りは簡単な自炊や外食にするのがバランスのよい使い方です。

とくに疲れがたまる週の後半（水〜金曜日）に宅食を集中させると、もっともラクしたい日に手間がかからない状態をつくれます。休日は自炊やお出かけを楽しむなど、メリハリをつけることで飽きずに長く続けやすくなります。

冷蔵宅食でよくある疑問Q&A

冷蔵の宅食の日持ちはどのくらい？

サービスによって大きく異なります。毎日届くタイプ（ワタミの宅食、まごころ弁当など）は当日〜翌日中に食べる前提です。まとめて届くタイプは、ツクリオやシェフの無添つくりおきが届いてから4日間、FitDishは冷蔵パウチで約1ヶ月以上保存できます。コープデリのおかえりごはんは届いてから3〜4日です。消費期限が短いサービスでも、冷凍保存に対応しているメニューであれば日持ちを延ばすことが可能です。

一人暮らしでも量が多すぎない？

ファミリー向けのサービス（シェフの無添つくりおきなど）は2〜4人前が基本なので、一人暮らしだと量が多く感じることがあります。ただし、ツクリオは2026年2月から2人前プランが新設され、少人数世帯でも使いやすくなりました。また、FitDishは1パックが1人分の主菜・副菜なので、一人暮らしの方には特に使い勝手がよいでしょう。

冷蔵の宅食はまずいって本当？

冷蔵タイプは、宅食のなかではむしろ味の評価が高いジャンルです。冷凍と違って食材の細胞が壊れにくいため、野菜のシャキシャキ感や肉のジューシーさが残りやすいのがその理由です。ただし、無添加系のサービスはやさしい味付けのものが多いため、ふだん濃い味に慣れている方は薄く感じることもあります。味の好みは個人差が大きいので、初回割引を使ってまず一度試してみることをおすすめします。

産後や育児中でも使いやすい？

産後・育児中の方にはとくにおすすめです。体調がすぐれない日や赤ちゃんから目を離せない日でも、レンジで温めるだけで栄養バランスのとれた食事がとれます。ツクリオやシェフの無添つくりおきは子どもが食べやすい味付けで、家族みんなで同じメニューを食べられるのも助かるポイントです。産後の一定期間だけ利用して、余裕が出てきたらスキップや解約に切り替える方も多いようです。

高齢者の親に届けることはできる？

はい、多くのサービスで届け先を自宅以外に指定できます。とくにワタミの宅食やまごころ弁当は、毎日スタッフが手渡しで届けてくれるため、配達時の安否確認を兼ねて利用する家族も増えています。まごころ弁当にはムース食やカロリー調整食など、高齢者向けの専門メニューも充実しているので、噛む力や飲み込む力が気になるご家族にも対応できます。

配達日の変更やスキップはできる？

ほとんどのサービスでスキップや一時休止に対応しています。ツクリオはLINEで数タップするだけ、FitDishはマイページから手続き可能です。変更期限はサービスによって異なりますが、おおむね配送日の前週（水曜〜火曜あたり）までに手続きすればOKです。回数しばりのないサービスも多いので、旅行や出張の週は気軽にお休みできます。

冷蔵宅食に添加物は入っている？

サービスによって方針が異なります。シェフの無添つくりおきは化学調味料・保存料・着色料をすべて不使用で、調味料の原材料まで徹底チェックしています。ツクリオは調理過程での添加物は使っていませんが、一部の調味料や加工肉に含まれるケースがあります。FitDishは合成保存料・合成着色料を使用せず、加熱殺菌で日持ちを確保しています。各サービスの公式サイトに添加物ポリシーが明記されているので、気になる方は事前にチェックしてみてください。

まとめ … まずはお試しから気軽に始めてみよう

冷蔵の宅食は、作りたてに近いおいしさと手軽さを両立できる便利なサービスです。選ぶ際のポイントをおさらいすると、以下の3つが大切です。

まず、1食あたりの総額（送料込み）で比較すること。次に、配達エリアや受け取り方法が自分の生活に合っているか確認すること。そして、添加物や栄養バランスへのこだわり度でサービスを絞ることです。

タイプ別のおすすめをまとめると、毎日数日分まとめて使いたいならツクリオ、ストック型で長期保存したいならFitDish、無添加にとことんこだわるならシェフの無添つくりおき、コスパ重視ならワタミの宅食といった選び方ができます。コープデリ加入世帯であれば、2026年1月にスタートした「おかえりごはん」も新しい選択肢として加わります。

どのサービスも初回割引やお試しキャンペーンが用意されているので、気になったものからまず1回注文してみるのが一番の近道です。合わなければスキップや解約も簡単にできます。

毎日の食事づくりの負担を減らして、自分や家族との時間をもっと大切にしてみませんか。